Meditação: Benefícios e como iniciar
Vivemos tempos de adaptação não é mesmo? A chegada de um novo cenário mundial em 2020, com a Pandemia de Covid-19, tem nos mostrado que nem tudo está sobre nosso controle. E tudo bem! Se pensarmos bem, durante toda a nossa vida, existem diversas situações e acontecimentos que não podemos controlar, mas podemos fazer a nossa parte! E como lidar com tudo isso com mais tranquilidade?
Essas situações podem causar ansiedade, sensação de impotência perante tudo que vem ocorrendo, algumas coisas podem nos ajudar a passar por isso de uma forma mais leve, uma delas é a meditação.
Quais os benefícios a meditação pode te trazer?
Existem diversos benefícios que a prática da meditação pode trazer para a sua vida, segue alguns deles para que você conheça um pouco mais:
- Reduz o estresse;
- Controla a ansiedade;
- Melhora a depressão;
- Melhora a autoestima;
- Aumenta o foco;
- Melhoria a memória;
- Melhora a qualidade do sono
Depois de saber de alguns benefícios, que são comprovados pela ciência, você deve estar se perguntando, por onde começar, qual tipo de meditação é adequado para mim?
Por experiência própria eu sugiro que você experimente alguns tipos de meditação, procure um profissional sobre o assunto caso precise de ajude, até encontrar um tipo que se adeque mais a sua rotina, e que você sinta prazer em praticar :). Para te ajudar, vou listar alguns tipos de meditação abaixo:
Tipos de meditação:
- Mindfulness. O termo significa atenção plena.
- Meditação Transcendental.
- Raja Yoga.
- Meditação Vipassana.
- Meditação Zazen.
Meditação para Iniciantes
Comece a criar um ritual, para que a meditação flua mais facilmente.
- Separe um tempo para meditar, de 15 a 20 minutos do seu dia, já é um bom começo.
- Mantenha as notificações do celular desligadas, e procure um local calmo e silencioso para meditar;
- Crie um ambiente favorável, com luz agradável, local confortável para sentar ou deitar, lembre-se é um momento só seu, então que tal proporcionar alguns minutos agráveis para você mesmo?
- Eu particularmente gosto de colocar um incenso, ou difusor para que o ambiente fique com um cheirinho gostoso : D
- Você pode escolher uma meditação guiada no começo, para que você aprenda a como respirar e se conectar com o momento, existem diversas meditações disponíveis no Youtube, Spotify, ou aplicativos para meditação.
- Depois disso é só sentar confortavelmente ou deitar, e seguir os passos da meditação, aproveite o momento!
Depois, você pode explorar um pouco mais sobre os tipos de meditação e experimentar cada um deles: )
Aproveite o momento, e me conte aqui como foi : )
Abraços ! e a até a próxima!
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